رژییم کم خوری و رژیم یک ماهه|مامان ساناز

[مامان ساناز]

سلام دوستان من احتیاج مبرم به کاهش وزن برای عروسی دارم می خوام از 71 برسم به 65 تا 20 مرداد هم وقت دارم . لطفا کمک کنین . خودم که رزیم یه ماهه 10-12 کیلو رو از سایت برداشتم می خوام به امید خدا شروع کنم تو مسابقه هم شرکت کنم :cancan:

[IMG]http://www.zibatan.ir/modules/processor.php?func=drawWeightLossTicker&startDate= undefined&startWeight=72.800&currWeight=71.600&des tWeight=65[/IMG
تا الان چند تا رژیم رو امتحان کردم رژیم 4 روزه سریع نزدیک 2 کیلو کم کردم
رژیم شیر و ساقه طلایی یک روزه 400 گرم
رژیم کالری شماری و کم خوری و....البته یه بد شانس آوردم وزنم یه هفته ای طول کشید تا از استپ در بیاد
حالا وزنم شده 68.500 نارنجی هم شدم برای سبز شدن 4 کیلو زیاد دارم البته 1 ساعت پیاده روی با نیم ساعت حلقه رو رعایت کردم
وزن اولیه 72.800 دور کمر 105 دور معده 86
وزن فعلی 68.500 دورکمر98 درمعده 83
به امید خدا با یه دوره رژیم پروتیین و 4 روزه باید بشم 65 . بایییییییییییید

[الینا1]

سلام عزیزم خوش اومدی امیدوارم موفق بشی
ولی سعی کن زیادبه بدنت فشارنیاری
اخه ممکنه بدنت اسیب ببینه

[خوشبختی]

عزیزم خوش اومدی. اگه می خوای زود کم کنی و بعدش تثبیت کنی اتکینز رژیم خیلی خوبیه. برو تو قسمت رژیم های گروهی تاپیک رژیم گروهی اتکینز بهمن و اسفند رو بخون کامل دستت میاد چطوریه

[لیلا65]

سلام عزیزم/ببین من الان از اول ماه مبارک تا امروز که میشه 13 روز فکر کنم 4 کیلو کم کردن ،اینطوری رژیم گرفتم که روی یکی نصف نان باگت خوردم با دوتا گوچه یه قاشق عسل نهارم هر چی بود کم خوردم یعنی روزی 1200 کالری روزی یک ساعتم ورزش کردم بزار برات بنویسم(صبحانه:نصف باگت یک لیوان شیر یه گوجه/نهار هر چی بود یه کاسه سوپ خوری خوردم با نصف باگت اگرم برنج بود 8 قاشش برنج/ساعت چهارم میوه/شامم 6 میخورم سالاد فصل یا خیلی گوشنم بود سوپ یا تخم مرغ اپز بعد پیاده روی تا اخر شبم اب )

[آدینه]

سلام خوش اومدی.

اگر میتونی خامگیاهخواری کن البته بدون خوردن مغز ها...وزنت سریع میاد پایین.

زیاد به خودتم فشار نیار که وزنت برگرده.

موفق باشی گلم.

[مامان ساناز]

سلام دوستان من چند بار رزیم پروتین را امتحان کردم ولی خیلی بی حال میشم کسی از دوستان از این رژیم یک ماهه که 10-15 کیلو کم می کنه خبر داره ؟ لطفا جواب بدین

[*الیزابت*]

سلام عزیزم خوش اومدی خانمی گروه وزنیتو اشتباه انتخاب کردی شما گروه نارنجی هستی

مطوئن باش موفق میشی

[*ساره*]

سلام دوستان من چند بار رزیم پروتین را امتحان کردم ولی خیلی بی حال میشم کسی از دوستان از این رژیم یک ماهه که 10-15 کیلو کم می کنه خبر داره ؟ لطفا جواب بدین

سلام منم میخوام این هفته همین رژیم رو بگیرم

[barbie 72]

سلاممممممممم خوش اومدی

[مامان ساناز]

سلام منم اومدم شروع رژیم هفتگی از امروز
وزن الانم 71/600
وزن اخر هفته ام باید 70/600 بشه
رزیم کم خوری + پیاده روی دارم